“Власним тілом не володієш – а як ти зможеш знайти свій Шлях і володіти ним?“
Ле-цзи (v-vI вв. до н.е.)
В наше життя необхідно впустити усвідомленість! Без неї наше життя наповнюється помилками, невдачами і розчаруванням. Не будемо
залишати власну долю на самоплив! Візьмемо кермо у власні руки і станемо володарями свого Шляху і своєї долі! Для цього необхідно зміцніти
тіло і дух.
Фітнес-йога. Спеціальна програма зміцнення тіла і духу. Ранкова практика “Зміцнення суглобів. Основи енергітичного здоров’я.
“Сур’я Намаскар”. Комплекс “Здоровий хребет”. Практика відновлення життевої енергіі”. Комплекси зміцнення тіла “Витривалість, гнучкість, сила. Використовуємо секрети східних майстрів”, “Опора. Зміцнення ніг і стегон. Будуємо фундамент”.
Для посилення дії вправ “Фітнесъйогі за системою Yogacan” використовуємо такі секретні техніки:
- Дихання “Залізна сорочка”
- Замки(Бандхі).
- Візуалізація.
- Розслаблення і напруження.
- Медитація.
Ця програма дозволяє помітно покращити стан тіла і духу за декілька занять. За час перебування на інтенсиві Ви відчуєте
корисний вплив цих практик!
Енергетичні центри. Три фундаментальні чакри Муладхара, Свадхістана, Маніпура.(Життева сила, міцне здоров’я, успіх). Комплекс “Набхі-крія. Прана і Апана”.
Кінезіомасаж.Новий метод, в якому за допомогою м’язевого тесту виявляються структурні проблеми в тілі( в м’язах, зв’язках, суглобах), вісцеральні проблеми і потім,використовуючи спеціальні масажні технікі, ці проблеми усуваються(наприклад біль в спині різного походження).
Емоції.Працюємо з емоціями, стресом за допомогою практик “Фітнесъйогі”. Неможливо дбати про своє здоров’я, коли емоційний стан переважає або повністю керує нашим життям!
- Дихання “Шість целющих звуків”.
- Кінезіофітнес.Персональний підхід. Індівідуальні комплекси.
Інтуіція.Вона існує у кожного, но за потоком наших думок ми не відчуваємо її. Ми не бачимо підказок на нашому шляху і йдемо по ньому як сліпі кошенята.В Карпатах ми спробуємо зупинитися і зупинити нескінчений потік думок, які нас думають! Для цього ми використаємо:
- Комплекс спеціальних вправ.
- Медитація.
- Природу!
Для кого цей інтенсив?
В першу чергу, для тих, з ким ми вже багато років практикуємо! Раді будемо Вас бачити і ділитися з Вами досвідом.
Для тих, хто прагне жити усвідомлено!Здоров’я, сила, витривалість, енергія – це тількі інструменти, щоб жити в теперішньому часі (а не мріями в майбутньому або стражданнями в минулому).
Для тренерів по фітнесу, йозі, БМ. Цей тренінг, на мою думку, буде для Вас корисним. Я поділюся з Вами своїм 35-річним досвідом.
Для тих, хто прагне мати струнку фігуру (незалежно від віку), бути сильним, витривалим, мати багато енергії для яскравого і творчого життя.
Для всіх, хто цікавиться йогою, східними тренувальними системами та новими розробками західних фахівців(кінезіологія).
Розклад занять.
Понеділок.21.09
7.00-Виїзд зі Львова до м. Воловець.
11.00 – прибуття с. Пилипець.Поселення в готелі. Сніданок.
12.00 -Початок занять.Фітнесъйога від Yogacan.Принципи. Теорія. Комплекс “зміцнення суглобів. Основи
енергетичного здоров’я”.
15. 00 – Чай.
16.00 – 17.30 -Емоції. “Шість целючих звуків”.
18.00 – обід.
20.00-22.00 – Вечірня пр-ка. Комплекс “Основа.Ногі і стегна.Будуємо фундамент”.
Вівторок.22.09
7.00-8.30 – Ранкова пр-ка. Суглоби. Сур’я Намаскар.
9.00 – сніданок.
10.30 – Сходження на г. Гимба.Підйомник.Практики на горі “Енергетичні центри. Прана і апана”.
14.00 -Чай. Чоловіча сила & жіноча краса.
18.00 – Обід.
20.00 – 22.00 – вечірня пр-ка.Комплекс ” Здоровий хребет. Відновлення життевої енергії”.
Середа. 23.09
7.00-8.30 – Ранкова пр-ка. Суглоби. Сур’я намаскар.
9.00 – Сніданок.
11.00 – Початок занять. Лімфодренажний самаомасаж. Комплекс “Витривалість, гнучкість, сила. Секрети
східних майстрів”. Медитація.
15.00 -Чай.
16.00-17.30 – Емоції. Стрес.”Шість цілющих звуків”.
18.00 – Обід.
20.00-22.00 – Вечірня пр-ка. “Основа. Ногі і стегна. Фундамент”.
Четверг. 24.09
7.00 -8.00 – Ранкова пр-ка. Суглоби. Сур’я Намаскар.
8.00- 8.30 – Самостійна пр-ка.
9.00 – Сніданок.
Синевір.Ведмежий кут.Калачава.
По приїзді – обід.
20(?).00 – 22.00 -Вечірня пр-ка. Медитація
П’ятниця.25.09
7.00-8.00 – Ранкова пр-ка. Суглоби. Сур’я Намаскар.
8.00-8.30 – Самостійна пр-ка.
9.00 – Сніданок.
10.00 – 18.00 – Йогатрекінг по Бескідам!Комплекси “Енергетичні центри. Прана і Апана”, ” Витрівалість,
гнучкість, сила”, “Чоловіча сила & жіноча краса”.
18.00 – обід.
20.00 -22.00 – Вечірня пр-ка. Розтяжка. Медитація.
Субота.26.09
7.00-8.00 – Ранкова пр-ка. Суглоби.Сур’я Намаскар.
8.00-8.30 – Самостійна пр-ка.
9.00 – сніданок.
11.00 – Початок занять. Енергетичгне здоров’я. Прана і Апана. Медитація.
15.00 -Чай.
15.30 – Емоції.Дихання.Лабірінт.Завершення.
18.00 – Обід.
Святкове завершення!!
Неділя.27.08.
8.00- 8.40 – Ранкова пр-ка.
9.00 – сніданок.
11.00-14.00 Підведення ітогів. Персональна пр-ка. Питання. Завершення інтенсиву!
Проводять семінар:
Андрій Бонь
Інструктор з йоги з 2000р.
Віцепрезедент ГО “Світ Йоги“, засновник клубу Yogacan,
Автор курсів «Майстерня здоров’я і Успіху», по тайського масажу. Організатор його-турів «Шлях до себе».
Освіта: Львівський мед. університет (фахівець з класичного, сегментарно- рефлекторному, точкового масажу та лікувальної гімнастики)
Розробка авторських програм по зміцненню і відновленню здоров’я, а також технік самовдосконалення для проведення занять як групових, так і індівіндуальних. (Досвід з 2008р.)
Анна Шатілло